►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé
👉 Mời các bạn xem thêm:
– Các Bài Tập Thể Dục – YOGA:
– Chữa Bệnh Huyết Áp – Máu:
– Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày?:
– 4 Bài tập thể dục chữa bệnh tuyệt vời ai cũng có thể áp dụng được:
– 7 thực phẩm “vàng” cho gan và thận KHÔNG THỂ BỎ QUA:
– Dậy sớm hơn 1 tiếng bạn sẽ giàu có thêm 10 năm sức khỏe:
– 10 bài tập thể dục cho buổi sáng tràn đầy năng lượng:
– 5 phút massage kỳ diệu giúp bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày:
– Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 4kg trong 1 tháng:
– Top 8 cây thuốc chữa bệnh gan nhiễm mỡ mọc quanh nhà bạn:
=============================
►Hãy đăng ký kênh (Subscribe): 👉 để không bỏ lỡ những video mới nhất của “check sức khỏe” các bạn nhé!
#checksuckhoe #CSK #suckhoe
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com
Nguồn: https://masothuecongty.com
Xem thêm bài viết khác: https://masothuecongty.com/giao-duc
Xem thêm Bài Viết:
- [100 cuốn sách cần đọc] – THE SECRET THE POWER
- [Elight] Tổng hợp 50 câu trắc nghiệm (quiz) tiếng Anh có đáp án | Best of 2018
- Vlog 40 | BÁNH TRÁNG NƯỚNG ĐÀ LẠT Bằng Chảo, Giòn Ngon Chao Đảo Có Thua Gì Nướng Than
- BÀI GIẢNG TỔNG HỢP 6: Kế toán cần làm gì khi bắt đầu vào nghề (giành cho kế toán mới đi làm)
- 10 Phim Hài Châu Tinh Trì Cấm Bạn Xem Khi Ăn Cơm Kẻo CƯỜI NGOÁC MỒM | Best Stephen Chow Movies
![Demo Class – 01 [ #17 ] ऐसा क्या और कैसे पढ़ें की अंग्रेजी सीख जाएं ?](https://i.ytimg.com/vi/iGuEMK8K6KY/maxresdefault.jpg)
Mời các bạn xem thêm:
– Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw
– Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys
– 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ
Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j
Hôm nay mình tập buổi đầu tiên cảm ơn bạn rất nhiều
Nhung cach hit tho sao ah…
Cảm ơn nhiều
Được
Mấy bài này coi dễ chưa kg dễ đâu nha. Đừng đánh giá thấp
Thật sự hiệu quả.
Tập 4 phút mà chân nhũn đi k nổi luôn, ra mồ hôi và rất tốt ạ!
moi bdau thì chống đẩy hok nổi..
khỏe là đã ok..ròi có san chac hay giam mo bụng ko
Có ai tập bài này bị đau 2 cái đùi giống t k v 😭😭
Met nhung khoe ca ngày
mình đả giamr được 2 cm bụng rồi trong 1 tháng
A lần sau làm thì để đồng hồ qua 1 bên nha a, chứ che hết màn hình ko thấy chân gì hết. Vậy mà up lên được cũng hay thiệt
Bai tap don gian va ko khac nghiet, nen co the giup duoc nhung nguoi luoi tap va giup do tu tu de co kien nhan. Ko the dep nhu nguoi mau trong phut choc, nhung it nhat ban se thay co the khoe khoan hon, nhe nhang hon …hay thu di…va cam on nguoi giup chung ta co bai tap na6. Thank u👍
thư nhất ko phaie sắp xếp thg giản bí có thể tập tại nha tại quá lười thôi thứ 2 mấy bài tập đấy chg thần thnahs như bài viết nói
Saoem Thay đau phần dưới của lưng ạ .anh chị giúp em với
e dg tap hy vong se co kq nhu y
bớt xàm đi cu
Cho ai cần vào chủ đề nhanh 1:00 💪💪