CÁCH TẬP CHÂN HIỆU QUẢ & KHOA HỌC CHO NGƯỜI MỚI TẬP
Chào các bạn, trong video này mình sẽ chia sẽ với các bạn cách tập CHÂN một cách hiệu quả nhất và khoa học nhất để giúp cho các bạn (nhất là những bạn mới tập) có thể phát triển cơ chân một cách tốt nhất.
Link của mấy bài nghiên cứu ở đây :
Có gì cần chỉnh sửa hoặc cái gì mà các bạn muốn mình nói trong video hoặc bạn có câu hỏi nào thì comment ở phía dưới.
Cảm ơn các bạn đã xem video của mình.
Nhớ LIKE – SHARE – SUBSCRIBE để ủng hộ mình và giúp mình có động lực làm video nha !
Facebook:
Instagram: @vinny2111
Snapchat : vinny1121
Nguồn: https://masothuecongty.com
Xem thêm bài viết khác: https://masothuecongty.com/am-thuc
Xem thêm Bài Viết:
- Chia sẻ bí quyết chế biến thịt ba chỉ rán ngũ vị hương thơm nức mũi
- Góc chia sẻ: Đọc ngay cách làm món bò nhúng lá khổ qua ngon nhức nhối
- Nồi tráng bánh cuốn tự chế ở nhà / Cách làm nồi tráng bánh cuốn | Bếp Nai
- Cách làm chân gà xào sả ớt tại nhà
- Vlog bổ ích – Cách nấu canh cá khế chua thơm ngon, chuẩn vị
Rất hay và ý nghĩa – cảm ơn bạn nhièu – chúc bạn nhiều sức khoẻ và ra nhièu video bổ ích
rat chi tiet cam on a
Cho e xin thời khoá biểu tập trong 1 tuần của a đi ạ
Hay quá
anh cho em hỏi đùi sau vs đùi trước thì cơ nào có khối lượng lớn hơn hả anh ? mong anh giải đáp dùm em
Hay lam ban
tập chân 1 buổi 1 tuần thì tập như vd có đc k ạ
Cho mình hỏi là mình yếu ở phần cơ vastus medialis thì tập thế nào cho hiệu quả vậy ạ ?
Song please
Bạn hướng dẫn thật tỷ mỷ cảm ơn bạn
cơ đùi t 58 gần bằng cr7 òi :p
Nói cho đã cái người trong video thị phạm cặp chân que tăm, chân gì nhỏ xíu như 2 chiếc đũa cũng đưa lên thị phạm. Chân nhỏ hay to đều do phân lớn di truyền (50%), chế độ ăn uống (25%), 25% còn lại là do tập luyện. Nghĩa là khi sinh ra người có dáng chân to đẹp thì chỉ cần đi bộ nhiều là đẹp (như bắp chân người Nhật). Còn người sinh ra không may mắn có dáng chân như que tăm suông nhỏ không có bắp chuối thì dù có tập thế nào chân vẫn dừng ở mức bắp chuối như con chuột ở tay. Chế độ dinh dưỡng phải bắt đầu từ nhỏ tới lớn chứ không phải đang tập mà thay đổi để có cơ. Hãy học theo người Nhật, đi bộ thật nhiều, chế độ ăn cân bằng sẽ có 1 vóc dáng hoàn chỉnh, và có đôi chân đẹp 1 cách tự nhiên.
Có thằng ở chỗ em đang tập nói tập chân làm cái gì nghe nó nói hài vãi
Cảm ơn người đàn ông này
Có bài chân nào khắc phục đầu gối củ lạc không ạ?
em tập tuần 2 buổi chân , anh cho em hỏi buổi đầu em tập 3 bài squat- đạp tạ – và bước tạ + chạy bộ, buổi thứ 2 em tập các máy kia vs squat lại được ko a,mong trl giúp em nhé
Tập ở nhà rồi tập sau anh
Ông bỏ bớt ngoại ngữ đi ,nghe chối lắm.tập trung nói vào chuyên môn là dc rồi
Tap cho con cu to len hang ding cu gi vay
Anh ơi cho em hỏi xíu nhé . em mới bắt đầu tập gym . em muốn dành hết thời gian trong tuần để tập chân . có nên vậy không anh
giờ em mới đi tập khó khăn trong vieecjh tập vì kh có ai kèm với khó nhất với em là bài lưng rất khó
cảm ơn bạn rất nhiều!
zđùi sau ra chưa bro
Mình thấy khi bạn siết mông ở điểm cao nhất
Thì thanh Tạ đã bị dung
Mình nghĩ là vùng sương chậu của bạn chưa Dc ổn định đó
Bạn nên khắc phục đi
Cho em hỏi fb của anh là gì àh tbks anh
Còn day thì khuyên ae k lên tập chân chạy bộ thôi
Xin link buổi tập 2 đùi sau đi ad 😘😍
Thích channel này quá, hướng dẫn chi tiết cho người mới tập
anh có thể hướng dẫn tập làm sao cho phần ngực trên được phát triển một cách tốt nhất không ạ. em rất quan tâm tới phần ngực trên ạ . em cảm ơn anh 😊😊😊
A oi cho e hoi chan e rat be.neu tap tầm bao tháng thì chân sẽ to ra đc a.liệu có to đc lên k a
like like like
Hay
Ah ơi bắp chân và đùi e có khá nhiều mỡ ah thể lm click cách giảm mỡ cho chân cho nam đc k ạ
Ad ơi, ko thấy nói về mức tạ ở các bài tập ah. Thanks ad
Nói tiếng anh dị để làm gì để thể hiện điều gì ???
A có thể cho e những bài tập giảm mỡ đùi , tay với ngực mà ko cần ra phòng đc ko ạ
E 1m 53 mà tận 55 kg
Mình muốn hỏi tập ở nhà ko có đủ tạ nặng mình tập nhiều thay cho nặng có tốt bằng tập ít mà tập nặng ko
E lùn quá chỉ 1m56 thôi ạ. Liệu squart thì có ảnh hưởng đến xuóng và khả năng tăng thêm chiều cao của em không ạ!
Tại sao khi e tập bài squad lại tê tay bên trái à
Anh ơi tập chân này có làm mình bị lùn lại k ạ
Hay quá a ơi
Rất hữu ích
Video rất hay ,rất hữu ích.
Anh học Linguistics phải không? =)))
Quá hữu ích anh ơiii
video rất hay, a làm thêm các video hướng dẫn tập các nhóm cơ khác đi ạ
Cám ơn anh, nd rất chi tiết. Anh ơi cho em hỏi ạ, em bị vẫn đề co cơ bên trong nên lệch khớp gối hướng về phía trong. Vậy em chỉ tập với các nhóm cơ phía ngoài chân trước để điều chỉnh chân về cân bằng đúng k anh 😓