Categories

Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://masothuecongty.com

Xem thêm bài viết khác: https://masothuecongty.com/am-thuc

Views:
44
Article Tags:
Article Categories:
Ẩm Thực

Comments

  • Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    SHINPHAMM June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

    bình luận phải thật ngầu June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko

    BEST COMMENT• June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Bài này có vào mông kh a

    Cilen Mie June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Tập chân run quá anh ơi

    Nguyễn Tấn Đạt June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun

    No1 NTD Gaming June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ

    Thành Tài Vlogs June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá

    Nam Trần June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ

    Trường Quang June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • đã quá anh ơi !

    Tan Nguyên June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a

    Tuyền Bùi Đức June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

    Nhật Trường Nguyễn June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Hay vlll
    Mệt :<<

    Hoà Vũ June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad

    Than Nguyen June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ

    Thông Tôn June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Bài cuối mệt v :((

    Quang Anh Phạm June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Áo tạ mua đâu v Shin

    Quý Gồm June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • 1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)

    David Tran June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?

    Bất Động Sản 24h June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

    Phúc Nguyễn Xuân June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

    ファムヴァンジャン June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Bài cuối kinh dị thật sự

    Huỳnh Tài June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

    Toàn Bảo June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

    Thành Long Nguyễn June 6, 2020 11:29 pm Reply
  • tập như vậy chân to lên đc k ạ

    linh hoang June 6, 2020 11:29 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *