Masothuecongty - Trang tin hàng đầu danh cho doanh nghiệp Việt
  • Tra Cứu
  • Ngành Nghề
  • Bất động sản
  • Thông Tin Nhân Sự
  • Thủ Tục
  • Luật Doanh Nghiệp
  • Tin HOT
No Result
View All Result
  • Tra Cứu
  • Ngành Nghề
  • Bất động sản
  • Thông Tin Nhân Sự
  • Thủ Tục
  • Luật Doanh Nghiệp
  • Tin HOT
No Result
View All Result
Masothuecongty - Trang tin hàng đầu danh cho doanh nghiệp Việt
No Result
View All Result
Home Ẩm Thực

Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

admin by admin
June 6, 2020
in Ẩm Thực
25
Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://masothuecongty.com

Xem thêm bài viết khác: https://masothuecongty.com/am-thuc

Xem thêm Bài Viết:

  • Chia sẻ bí quyết chế biến thịt ba chỉ rán ngũ vị hương thơm nức mũi
  • Góc chia sẻ: Đọc ngay cách làm món bò nhúng lá khổ qua ngon nhức nhối
  • Nồi tráng bánh cuốn tự chế ở nhà / Cách làm nồi tráng bánh cuốn | Bếp Nai
  • Cách làm chân gà xào sả ớt tại nhà
  • Vlog bổ ích – Cách nấu canh cá khế chua thơm ngon, chuẩn vị
Tags: Youtube
Previous Post

Minh Tuyết Top Hits - BXH Những Ca Khúc Nhạc Trẻ Hay Nhất Minh Tuyết - Đi Quán Cà Phê Nào Cũng Nghe

Next Post

One Piece Tập 510 - Sanji Lâm Nạn! Nữ Hoàng Cuối Cùng Đã Về Tới Vương Quốc! - Đảo Hải Tặc

Next Post
One Piece Tập 510 – Sanji Lâm Nạn! Nữ Hoàng Cuối Cùng Đã Về Tới Vương Quốc! – Đảo Hải Tặc

One Piece Tập 510 - Sanji Lâm Nạn! Nữ Hoàng Cuối Cùng Đã Về Tới Vương Quốc! - Đảo Hải Tặc

Comments 25

  1. SHINPHAMM says:
    3 years ago

    Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    Reply
  2. bình luận phải thật ngầu says:
    3 years ago

    A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

    Reply
  3. BEST COMMENT• says:
    3 years ago

    Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko

    Reply
  4. Cilen Mie says:
    3 years ago

    Bài này có vào mông kh a

    Reply
  5. Nguyễn Tấn Đạt says:
    3 years ago

    Tập chân run quá anh ơi

    Reply
  6. No1 NTD Gaming says:
    3 years ago

    Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun

    Reply
  7. Thành Tài Vlogs says:
    3 years ago

    Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ

    Reply
  8. Nam Trần says:
    3 years ago

    Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá

    Reply
  9. Trường Quang says:
    3 years ago

    Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ

    Reply
  10. Tan Nguyên says:
    3 years ago

    đã quá anh ơi !

    Reply
  11. Tuyền Bùi Đức says:
    3 years ago

    Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a

    Reply
  12. Nhật Trường Nguyễn says:
    3 years ago

    Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

    Reply
  13. Hoà Vũ says:
    3 years ago

    Hay vlll
    Mệt :<<

    Reply
  14. Than Nguyen says:
    3 years ago

    Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad

    Reply
  15. Thông Tôn says:
    3 years ago

    Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ

    Reply
  16. Quang Anh Phạm says:
    3 years ago

    Bài cuối mệt v :((

    Reply
  17. Quý Gồm says:
    3 years ago

    Áo tạ mua đâu v Shin

    Reply
  18. David Tran says:
    3 years ago

    1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)

    Reply
  19. Bất Động Sản 24h says:
    3 years ago

    E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?

    Reply
  20. Phúc Nguyễn Xuân says:
    3 years ago

    Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

    Reply
  21. ファムヴァンジャン says:
    3 years ago

    Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

    Reply
  22. Huỳnh Tài says:
    3 years ago

    Bài cuối kinh dị thật sự

    Reply
  23. Toàn Bảo says:
    3 years ago

    bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

    Reply
  24. Thành Long Nguyễn says:
    3 years ago

    Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

    Reply
  25. linh hoang says:
    3 years ago

    tập như vậy chân to lên đc k ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài Viết Liên Quan

  • Arsenal đang dẫn trước Man City trong cuộc đua vô địch
  • Làm thế nào chúng ta có thể sử dụng vui chơi để hỗ trợ quá trình lão hóa tích cực
  • Đánh giá dự án Gem Sky World có đáng để đầu tư không?
  • Tìm hiểu sự hấp dẫn đến từ web xem bóng đá Cakhia 10 link
  • Mua nhà chung cư Cầu Giấy: Nhất định phải ghi nhớ 5 quy tắc “vàng” để tránh gặp xui xẻo

Bài Viết Cũ

  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020

Xem Theo Ngày

January 2023
M T W T F S S
« Dec    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ
  • Masothuecongty – Trang tin hàng đầu danh cho doanh nghiệp Việt

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Tra Cứu
  • Ngành Nghề
  • Bất động sản
  • Thông Tin Nhân Sự
  • Thủ Tục
  • Luật Doanh Nghiệp
  • Tin HOT

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.