Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻
Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)
#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://masothuecongty.com
Xem thêm bài viết khác: https://masothuecongty.com/am-thuc
Xem thêm Bài Viết:
- Chia sẻ bí quyết chế biến thịt ba chỉ rán ngũ vị hương thơm nức mũi
- Góc chia sẻ: Đọc ngay cách làm món bò nhúng lá khổ qua ngon nhức nhối
- Nồi tráng bánh cuốn tự chế ở nhà / Cách làm nồi tráng bánh cuốn | Bếp Nai
- Cách làm chân gà xào sả ớt tại nhà
- Vlog bổ ích – Cách nấu canh cá khế chua thơm ngon, chuẩn vị
Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))
A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu
Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko
Bài này có vào mông kh a
Tập chân run quá anh ơi
Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun
Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ
Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá
Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ
đã quá anh ơi !
Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a
Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì
Hay vlll
Mệt :<<
Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad
Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ
Bài cuối mệt v :((
Áo tạ mua đâu v Shin
1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)
E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?
Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích
Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn
Bài cuối kinh dị thật sự
bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks
Có thể mua áo tạ ở đâu được anh
tập như vậy chân to lên đc k ạ